고읍출장마사지

쪼그려 앉은 뒤 무릎 앞과 허벅지 앞쪽 살피기

바닥 정리나 낮은 곳의 물건을 꺼내며 오래 쪼그려 앉으면 무릎이 깊게 굽혀지고 허벅지 앞쪽에도 힘이 남을 수 있습니다. 일어난 뒤 무릎 앞이 답답한지, 허벅지 앞이 당기는지, 발목이 뻣뻣한지를 나누어 말하면 마사지에서 살필 곳을 정하기 쉽습니다. 무릎뼈 자체보다 주변과 허벅지를 차례로 살피는 편이 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

무릎뼈 주변 위치 나누기

무릎 앞이 불편하다고 해도 무릎뼈 위와 안쪽·바깥쪽의 느낌은 다를 수 있습니다. 손가락으로 한 점을 세게 찾지 말고 손바닥으로 가까이 대어 어느 쪽이 예민한지 알려주세요. 무릎을 굽히고 펼 때 걸리는 느낌이나 소리가 새로 생겼다면 억지로 여러 번 움직이지 말고 마사지 범위에서 뺄 수 있습니다.

허벅지 앞과 안쪽 이어 보기

쪼그린 자세에서 일어날 때 허벅지 앞에 힘을 많이 썼다면 무릎만 반복하기보다 허벅지 중간과 골반 가까운 쪽의 느낌도 함께 살필 수 있습니다. 안쪽이 예민하면 손이 닿을 범위와 타월 가림을 먼저 듣고 동의한 곳만 진행하세요. 한쪽 다리만 더 무겁다면 양쪽을 똑같이 맞추기보다 차이를 말하는 편이 좋습니다.

발목 움직임도 함께 듣기

발뒤꿈치를 바닥에 둔 채 쪼그리기 어려운 분은 발목 앞이나 종아리에도 당김이 남을 수 있습니다. 바로 누워 발목을 작게 움직였을 때 무릎과 허벅지의 느낌이 달라지는지 확인해 보세요. 발끝을 억지로 끌어당기거나 큰 원을 그리지 말고 편한 범위에서 멈추면 됩니다.

붓기와 열감이 남는 날

무릎이 눈에 띄게 붓거나 뜨겁고 걷기 힘든 날에는 주무르며 풀려고 하지 마세요. 넘어지거나 부딪힌 뒤 통증이 커지는 경우와 체중을 싣기 어려운 경우도 예약을 미루는 편이 낫습니다. 쉬어도 가라앉지 않거나 움직임이 계속 불편하면 원인을 짐작하지 말고 진료를 먼저 받으세요.