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근막이란 무엇인가

근막은 근육과 뼈, 관절 주변을 감싸고 서로 이어주는 결합 조직을 말합니다. 한 부위에만 따로 존재하는 것이 아니라 몸 곳곳에서 이어져 있어 움직일 때 여러 조직이 함께 움직일 수 있도록 돕습니다. 마사지 관련 자료에서 근막이라는 말이 자주 등장하는 것도 이 때문입니다.

근육과 근막의 역할

근육은 힘을 내고 관절을 움직이는 역할을 하고, 근막은 근육 주변을 감싸며 서로 미끄러지듯 움직일 수 있게 돕는 조직입니다. 몸이 뻣뻣하게 느껴진다고 해서 그 원인이 모두 근육에 있다고 단정하기는 어렵습니다.

오래 같은 자세를 유지한 뒤의 뻣뻣함

오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 평소보다 활동량이 크게 달라진 날에는 몸이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 이런 때에는 한 지점을 강하게 누르는 것보다 넓은 부위를 천천히 다루면서 불편한 곳을 찾는 편이 부담이 적습니다.

근막 이완이라는 표현

근막 이완은 손이나 도구를 이용해 피부와 그 아래 조직에 천천히 압을 가하는 방법을 가리킬 때 쓰입니다. 압의 세기와 방법은 사람마다 편한 정도가 다르므로 통증을 참고 강하게 받는 방식이 꼭 필요한 것은 아닙니다.

통증이 분명한 경우

붓기나 열감이 있거나 최근 다친 부위, 수술 후 회복 중인 곳에는 강한 압을 피해야 할 수 있습니다. 원인을 알기 어려운 통증이 계속된다면 마사지로 해결하려 하기보다 의료진의 진료를 먼저 받는 편이 좋습니다.