보정동출장마사지

팔을 머리 위에 둘 때 어깨와 팔꿈치 받침

엎드려 마사지를 받을 때 팔을 몸 옆에 두는 분도 있고 머리 위로 올리는 분도 있습니다. 팔을 위에 두면 어깨뼈 주변에 손이 닿기 쉬울 수 있지만, 어깨가 들리거나 팔꿈치와 손목이 공중에 뜨면 금세 불편해질 수 있습니다. 팔을 얼마나 올릴지 먼저 정하고 작은 수건이나 쿠션으로 빈 곳을 받쳐 목과 어깨에 힘이 덜 들어가는 자세를 찾는 일이 우선입니다.

팔 위치를 먼저 정하기

두 팔을 모두 머리 위로 올릴 필요는 없습니다. 한쪽 팔만 굽혀 얼굴 받침 옆에 두거나 양팔을 몸통 옆으로 내린 자세가 더 편할 수 있습니다. 팔을 옮길 때에는 관리사가 손목만 잡아당기지 않게 하고 이용자가 천천히 직접 움직인 뒤 필요한 만큼 도와 달라고 요청하세요. 어깨 앞이 당기거나 숨이 답답하면 팔을 아래로 내려 다른 자세를 고르면 됩니다.

어깨가 들리지 않는 높이

팔을 위로 멀리 보내면 어깨가 귀 쪽으로 올라가 목 옆에 힘이 들어갈 수 있습니다. 팔꿈치를 약간 옆으로 벌리고 어깨가 침대 쪽으로 편하게 놓이는 지점을 찾아보세요. 얼굴 받침이 너무 낮거나 가슴 아래가 눌려도 어깨가 들릴 수 있으므로 머리 높이와 가슴 위쪽 받침을 함께 살피는 편이 좋습니다. 억지로 어깨를 아래로 누르지는 않아야 합니다.

팔꿈치와 손목 받치기

팔꿈치가 딱딱한 바닥에 닿거나 손목이 꺾인 채 오래 머물면 저리거나 불편해질 수 있습니다. 접은 수건을 팔꿈치 아래에 두고 손목은 손바닥과 전완이 곧게 이어지는 높이로 받치세요. 쿠션이 너무 두꺼우면 팔이 다시 들리므로 얇은 수건부터 한 겹씩 더하는 방법이 편합니다. 손가락은 꽉 쥐지 말고 가볍게 펼치거나 자연스럽게 굽힌 채 둡니다.

저림이 생기면 자세 바꾸기

손끝이 저리거나 팔 전체가 무겁고 차갑게 느껴지면 참지 말고 곧바로 팔을 몸 옆으로 내리세요. 타월이나 쿠션이 겨드랑이와 팔꿈치에 닿아 불편하지 않은지도 확인하고, 느낌이 가라앉을 때까지 해당 팔 관리를 쉬는 편이 좋습니다. 자세를 바꾼 뒤에도 저림이나 힘 빠짐이 남거나 목에서 팔까지 통증이 이어지면 해당 팔의 관리를 멈추고 진료를 받아야 합니다.