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전신 코스에서 등·어깨와 다리의 우선순위 정하기

전신 코스를 예약해도 모든 부위에 같은 시간을 쓸 필요는 없습니다. 오래 앉아 등과 어깨가 답답한 날도 있고, 많이 걷고 난 뒤 허벅지와 종아리를 더 받고 싶은 날도 있습니다. 시작 전에 가장 먼저 받고 싶은 부위 두 곳과 짧게 지나가도 되는 곳을 말하면 중요한 부위가 마지막에 급하게 끝나는 일을 줄일 수 있습니다. 코스 시간을 등·어깨와 다리 사이에 어떻게 나눌지도 관리사와 미리 맞춰 보세요.

받고 싶은 부위 두 곳 고르기

목과 어깨, 등, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 가운데 오늘 특히 받고 싶은 곳을 두 군데만 먼저 고릅니다. 등과 어깨를 함께 묶을지, 다리 앞뒤와 발까지 이어 받을지도 말해 주세요. 한 부위가 불편하더라도 같은 곳만 계속 받기보다 주변을 함께 다룰 수 있습니다. 상처가 있거나 만지면 아픈 곳, 원하지 않는 부위는 우선 목록과 따로 나누어 시작 전에 제외해야 합니다.

자세 변경 횟수 줄이기

등과 어깨는 엎드리거나 옆으로 누워 받기 쉽고, 다리 앞쪽과 발은 바로 누운 자세가 편할 수 있습니다. 코스 도중 자세를 자주 바꾸면 타월과 받침을 옮기는 시간이 늘어나므로 한 자세에서 가능한 부위를 먼저 모아 받으세요. 엎드림이 답답하다면 처음부터 옆으로 누운 자세로 시작하고, 바로 누웠을 때 허리가 뜨면 무릎 아래에 쿠션을 둘 수 있습니다. 불편한 자세를 오래 참지 말고 바꾸어 달라고 말하면 됩니다.

시간을 나누는 순서

등·어깨를 먼저 오래 받은 뒤 다리로 옮길지, 많이 걸은 날이라 다리부터 시작할지는 원하는 휴식 방식에 따라 정할 수 있습니다. 코스 중간에 남은 시간을 물어보고 처음 정한 우선 부위가 충분했는지 확인하세요. 부족하다면 아직 받지 않은 부위를 모두 서두르기보다 짧게 지나갈 곳을 줄이는 편이 낫습니다. 오일을 쓰는 부위와 옷 위로 받는 부위가 섞이면 타월 정리 시간도 들어가므로 예약할 때 함께 알립니다.

종료 전 남은 부위 확인

마치기 전에 가장 받고 싶었던 등·어깨나 다리가 빠지지 않았는지 한 번 살펴보세요. 시간이 얼마 남지 않았다면 새로운 부위를 시작하기보다 이미 받은 곳의 마무리와 손·발의 오일 정리에 쓰는 편이 편할 수 있습니다. 관리 뒤 바로 운전하거나 잠자리에 들어야 한다면 천천히 일어날 시간도 남겨 둡니다. 열이 나거나 몸살처럼 아프고 어지러운 날에는 우선순위를 정해 코스를 강행하지 말고 예약을 미루어 쉬어야 합니다.