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목 마사지에서 바로 눕기와 목 아래 타월을 맞추는 방법

목을 바로 누워 받을 때에는 머리가 뒤로 젖혀지거나 턱이 가슴 쪽으로 과하게 당겨지지 않는 높이가 중요합니다. 베개를 높게 쌓기보다 얇은 타월을 여러 번 접어 목 아래 빈 곳만 받치면 자세를 조금씩 바꾸기 쉽습니다. 시작 전에는 평소 쓰는 베개 높이와 바로 누웠을 때 편한 고개 방향을 알려주세요. 목 앞쪽은 건드리지 않고 머리 아래, 목 뒤의 부드러운 면, 어깨 윗부분을 나누어 진행합니다.

타월 높이 만들기

타월은 길게 반으로 접은 뒤 다시 얇게 말아 목의 곡선 아래에 둡니다. 머리 뒤까지 높이 올리면 턱이 당겨질 수 있으므로 뒤통수는 베드에 편하게 닿게 합니다. 타월 끝이 귀 아래나 머리카락에 걸리지 않도록 양옆을 정리합니다. 누운 뒤 천장을 볼 때 눈과 턱이 한쪽으로 돌아가지 않는지 확인하고, 목 아래가 비거나 답답하면 한 겹씩 더하거나 빼면서 맞춥니다.

머리 아래에서 목 뒤로

손은 뒤통수 아래를 넓게 받친 다음 목 뒤 양옆으로 천천히 내려옵니다. 목뼈 한가운데를 누르지 않고 머리 아래와 어깨 사이의 부드러운 면을 좌우로 나누어 다룹니다. 머리를 들어 옮길 때에는 한 손으로 목을, 다른 손으로 뒤통수를 함께 받쳐 갑자기 꺾이지 않게 합니다. 이용자가 고개를 스스로 들고 버티지 않아도 되도록 손이 완전히 받친 뒤 타월 위치를 고칩니다.

어깨 위로 이어가기

목 뒤를 마친 다음에는 손을 어깨 윗부분으로 넓게 옮겨 목과 어깨 사이가 끊기지 않게 합니다. 팔은 몸 옆이나 배 위에 편하게 두고 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않도록 내립니다. 한쪽을 살필 때 고개를 크게 돌리기보다 시선을 천장에 둔 채 작은 범위에서만 위치를 바꿉니다. 어깨까지 포함하고 싶다면 시작 전에 목에 쓸 시간과 어깨에 쓸 시간을 따로 말해 두는 편이 좋습니다.

타월을 빼고 마무리

마지막에는 머리와 목을 두 손으로 받친 채 타월을 천천히 빼고, 뒤통수를 베드에 다시 내려놓습니다. 고개를 좌우로 크게 돌려 확인하지 말고 편한 정면 자세에서 잠시 쉽니다. 오일을 쓰지 않았다면 목과 머리카락을 따로 닦을 필요가 없고, 소량을 썼다면 헤어라인과 귀 뒤를 마른타월로 정리합니다. 바로 일어나지 않고 옆으로 돌아 앉으면 목에 힘을 덜 주면서 코스를 마칠 수 있습니다.