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지하철 손잡이를 오래 잡은 날 손가락·전완·어깨 살피기

붐비는 지하철에서 손잡이를 오래 잡으면 손가락으로 쥐는 힘만 쓰는 것이 아니라 손목과 전완, 어깨까지 한쪽 팔을 계속 들어 올리게 됩니다. 흔들릴 때마다 손에 힘을 더 주면 손바닥은 뻣뻣하고 어깨는 올라간 채 남을 수 있습니다. 마사지 전 어느 손으로 잡았는지와 손을 놓은 뒤에도 남는 느낌을 말하면 살필 부위를 잇기 쉽습니다.

잡은 손의 손가락부터 풀기

손잡이를 감싼 손가락은 오래 굽힌 채 있었으므로 손가락을 한 번에 펴지 말고 하나씩 천천히 움직여 보세요. 손바닥 가운데와 엄지 아래가 뻐근한지, 반지가 끼거나 손가락이 부었는지도 살펴야 합니다. 손가락 관절을 강제로 꺾지 말고 작은 움직임에서도 통증이 있으면 그곳은 건드리지 않는 편이 좋습니다.

전완과 팔꿈치 주변 이어 보기

손을 쥔 힘은 손목에서 팔꿈치로 이어지는 전완에도 남을 수 있습니다. 손바닥이 위를 향할 때와 아래를 향할 때 어느 쪽이 당기는지 비교하고, 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽이 찌릿하면 직접 누르지 마세요. 팔 아래에 수건을 받쳐 어깨 힘을 뺀 뒤 손목과 전완을 넓게 살피는 방법이 편합니다.

올라간 어깨를 내려놓기

손잡이 높이가 맞지 않으면 팔을 들기 위해 어깨와 목 옆에 계속 힘을 줄 수 있습니다. 바로 누워 팔을 몸 옆에 두었을 때 어깨가 바닥에서 들리는지 살피고, 팔꿈치 아래에 얇은 받침을 놓아 보세요. 목만 반복해서 문지르기보다 어깨뼈 주변과 위팔이 함께 편해지는 위치를 찾는 일이 중요합니다.

저림이 남으면 쉬기

손을 놓고 팔을 내린 뒤에도 저림이 이어지거나 손가락 감각이 둔하면 해당 부위를 건드리지 말고 팔을 편하게 쉬게 하세요. 손이 갑자기 붓고 색이 달라지거나 물건을 놓칠 만큼 힘이 빠지면 마사지보다 진료가 먼저입니다. 다음 이동에서는 가능한 손을 번갈아 쓰고 팔을 과하게 뻗지 않는 높이의 손잡이를 고를 수 있습니다.